廣東實驗中學附屬天河學校
心理專家趙靜波教授走進我校,與老師們共聊“抑郁”
發布日期:2018-10-31 17:05
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   被稱為“心理感冒”的“抑郁癥”目前已成為世界第四大疾患,抑郁癥對患者及其家屬造成的痛苦,對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。為了讓我校師生了解精神衛生知識,科學防治疾病,構建和諧校園,2018年10月30日下午,我校邀請南方醫科大學公共衛生學院心理學系趙靜波教授為老師們做了“與抑郁共處”的心理講座。
    趙教授指出,抑郁癥已經成為了全球關注的重要精神疾病,不容小覷,并且青少年的抑郁狀況不容樂觀。趙老師以一只黑狗來作為隱喻,具體形象地給我們講解了抑郁癥都會有哪些表現:在情感上,它會表現出愉快感缺失、情緒低落與麻木感;在認知上會表現出思維緩慢、負性揣測、注意力不集中;在意志行為上會表現出無動力、無精氣神;還會伴隨著軀體化癥狀,如食欲不振、早醒;自我評價上會變得很自卑,無價值感和意義;還會影響社會功能,與他人的關系變得越來越糟糕。
    趙教授還很細心地解釋了抑郁情緒與抑郁癥之間在心理社會刺激、易感因素、內心感受、持續時間、對社會支持的反應、處理方式、轉歸和預后等方面的區別。
趙老師特別強調了抑郁癥就醫的必要性,還強調了社會支持的重要性,社會支持中必不可少的一方面是來自于親人,親人的陪伴、關心和觀察至關重要;另一方面是來自于朋友,有朋友的理解與陪伴,也是非常重要的。
   最后,趙教授放大招,給老師們撒干貨了!她給大家介紹了具體的調節方法:①規律持續的運動,堅持每天散步、慢跑、游泳、跳健身操等;②走出戶外,走進大自然,可以在家養點動植物,可以每天曬太陽15~30分鐘;③可以做感恩的練習,每天晚上睡前,在日記本上寫下今天要感謝的5件事;④遠離讓我們不舒服的人或事,在我們的神經沒有強大到可以對付這些污染源之前,放棄與遠離是最好的做法。⑤發掘自己的愛好。
    趙教授希望通過老師們的學習與宣傳,使更多的師生、家長加深對抑郁癥的防治知識的知曉率,樹立科學的健康觀,更好地認識自我,及時對可能遇到的心理問題作必要的預防,在生活中學會減壓、自我調節心態,養成積極樂觀的生活習慣,并科學看待精神疾患,對有需要的人伸出援助之手。


心理專家趙靜波教授走進我校,與老師們共聊“抑郁”

趙教授深入淺出地講學。

心理專家趙靜波教授走進我校,與老師們共聊“抑郁”
教師們專心聆聽并做好筆記。





【供稿:袁雅芳 審核:黃燕文】

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